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  Yoga prĂ©natal et vinyasa yoga
Message PubliĂ© : 01 Juin 2013 10:37 
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Bonjour,

Psychomotricienne D.E. et professeur de yoga certifiée, je propose des cours particulier de yoga prénatal (en français seulement) et des cours de vinyasa (franças ou anglais).

Voici un petit article concernant mon activité:

Citer :
Le Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est un yoga dit “dynamique” car il comporte une séquence de mouvement spécifique entre chaque posture, un “Vinyasa” qui signifie accord du souffle et du mouvement.
Une séance est constituée de manière générale de postures assises, debout, inversées et se termine par la relaxation. Le souffle (la respiration) permet alors de lier ces différents temps de la pratique afin de ne dessiner qu’une seule et même posture, qu’un seul et même mouvement.

Ce travail corporel développe l’attention que nous portons à nos sensations, à nos émotions et devient alors le support d’une écoute plus subtile de notre état interieur.

Les séquences de postures ne sont pas figées, mais elles évoluent, s’adaptent en fonction des pratiquants mais permettent également de mettre en lumière un travail spécifique (mobilité de la colonne vertébrale, ouverture des hanches, assouplissement des membres inférieurs, renforcement et ouverture des épaules...).



Le yoga prénatal

La grossesse est un moment tout particulier pour la femme pendant lequel son corps est soumis à de nombreux changements. Le yoga prénatal aide à vivre au mieux toutes ces transformations corporelles et émotionnelles.
Ce travail corporel allie souffle et mouvement, il est un accompagnement spécifique et individualisé au fil des semaines.

Le yoga permet de profiter de la grossesse pour développer une activité corporelle douce et adaptée mais aussi de conserver une activité physique pour les femmes sportives, la pratique s’ajustant aux possibilités de chacune.

Les séances permettent à travers les postures de yoga et la respiration de:

- avoir une bonne connaissance de son corps et de développer une meilleure conscience corporelle
- l’accès à la détente et la relaxation
- développer la tonicité et le renforcement musculaire
- d’aborder un travail spécifique du bassin et du périnée
- rechercher les postures de confort adaptées et utilisables au quotidien
- proposer des conseils pour les maux liés à la grossesse (difficultés circulatoires, douleurs lombaires, insomnies...).

La pratique de yoga ne présente pas de contre-indications ni ne requiert un niveau de souplesse particulier!


N'hésitez pas à me contacter par message privé!
Frédérique


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